AMAZING DIET

• Οραματιστείτε τον εαυτό σας. Βρείτε μια φωτογραφία του εαυτού σας, που λατρεύετε ή μισείτε, όποια σας προκαλεί πιο έντονες αντιδράσεις. Να την έχετε μαζί σας και να τη βλέπετε όποτε αντιμετωπίζετε κάποιον πειρασμό. Βλέποντας τον εαυτό σας σε φόρμα ή στη χειρότερη κατάσταση, θα βοηθήσει ώστε να βρείτε την αποφασιστικότητα που σας έλειπε για να προσπεράσετε εκείνες τις λιχουδιές που γλυκοκοιτάζατε. Αν νιώσετε πως χρειάζεστε μια ακόμη ισχυρότερη υπενθύμιση βάλτε τη φωτογραφία με μαγνήτη στο ψυγείο σας!

• Βάλτε ένα στοίχημα με φίλους ή συγγενείς. Η ιδέα είναι να τοποθετήσετε πραγματικά στοιχήματα για το ποιος μπορεί να χάσει το περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που είχαν οικονομικά κίνητρα για να χάσουν βάρος, είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στην απώλεια βάρους από εκείνους που δεν είχαν οικονομικό κίνητρο. Αν θέλετε μπορείτε τα χρήματα αυτά να τα δωρίσετε σε ένα πρόσωπο που τα έχει ανάγκη ή σε κάποιο ίδρυμα φιλανθρωπίας.

• Ζωγραφίστε. Σας ήρθε η όρεξη να αδειάσετε το ψυγείο, μετά από μια κακή ημέρα; Πάρτε μολύβια και ένα βιβλίο ζωγραφικής αντ 'αυτού, λέει η διάσημη διαιτολόγος Dawn Jackson Blatner. Η "χρωματοθεραπεία" όπως η ίδια αποκαλεί τη μέθοδο αυτή, είναι μια χαλαρωτική και ευχάριστη δραστηριότητα που κρατά τα χέρια σας απασχολημένα για να κάνετε κάτι παραγωγικό, αντί να γεμίζετε το στόμα σας με ανθυγιεινές τροφές. Ο θετικός αντιπερισπασμός είναι μια λύση για να αποφύγετε την κατανάλωση σνακ, μετά από απογοητεύσεις.

• Βουρτσίστε τα δόντια σας. Ένα φρέσκο, με άρωμα δυόσμου στόμα μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε παγίδες πριν και μετά το γεύμα. Το βούρτσισμα των δοντιών σας, πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα θα σας αποτρέψει από συχνά τσιμπολογήματα σε όλη τη διαδικασία, γλυτώνοντάς σας από άχρηστες θερμίδες. Βουρτσίστε τα δόντια σας και μετά την ολοκλήρωση ενός γεύματος. Το άρωμα της μέντας επικαλύπτει τη γεύση των υπόλοιπων φαγητών, κι έτσι μειώνει την όρεξη να συνεχίσετε να τρώτε ότι έχει μείνει στο τραπέζι.

• Φωτογραφίστε το γεύμα σας. Η έρευνα δείχνει ότι εκείνοι που κάνουν φωτογραφική καταγραφή σε ό, τι τρώνε, χάνουν περισσότερο βάρος και είναι πιθανότερο να παραμείνουν λεπτοί. Η καταγραφή θα σας αποτρέψει από υπερβολές και θα αποθαρρύνει την υπερφαγία. Πάρτε λοιπόν μερικές φωτογραφίες με το κινητό σας πριν από κάθε γεύμα. Έτσι θα μπορείτε να έχετε τον έλεγχο τι, πότε και πόσο φάγατε.

• Κάντε το φαγητό σας πικάντικο και καυτερό. Οι σπόροι μουστάρδας, το μοσχοκάρυδο, η κανέλα, το κόκκινο πιπέρι ή το μαύρο πιπέρι είναι σύμμαχοί σας. Βάλτε αυτά και άλλα μπαχαρικά σε γεύματα για να εμπλουτίσετε τη γεύση τους, καθιστώντας τα τρόφιμα πιο νόστιμα και πικάντικα. Είναι πάντα προτιμότερο όταν πεινάτε να τρώτε κάτι σε μικρή ποσότητα με έντονη γεύση, παρά ουδέτερα και άγευστα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες.

• Κάντε τη σωστή διατροφή, παιχνίδι. Αν έχετε να πάτε σε μια εκδήλωση όπου θα μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάστε πολλά ορεκτικά πιάτα, πλούσια σε θερμίδες φαγητά και λιπαρά επιδόρπια, κάντε τον προγραμματισμό σας και βάλτε στόχους. Σχεδιάστε πώς διακριτικά αλλά αποφασιστικά θα αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, μένοντας σε αυτά που κάνουν καλό σε εσάς και το σώμα σας. Κάθε μικρή νίκη σε αυτό το παιχνίδι σας προσφέρει την ευχαρίστηση να είστε πιο υγιείς και λεπτοί.